Klara vinterträningen med hjälp av PWO

Vi är mitt i vintern och det har inte hunnit gått många dagar på det nya året. Trots att det är en tid då många är trötta så svämmar träningsanläggningarna runt om i Sverige över i och med alla nyårslöften som getts för lite drygt en vecka sen.

Är du en av alla de som trots trötthet och mörker sliter som ett djur på gymmet? Om du känner att du behöver en extra skjuts för att orka med den hårda vinterträning finns det 3 små bokstäver du ska kolla närmare på, nämligen P, W och O. Just det PWO, har du hört namnet? Det är en förkortningen av Pre-WorkOut och är ett väldigt populärt kosttillskott som kommer ge dig mängder med energi för att kunna ta din träning en nivå längre. Det är väl det du vill? Bygga mer muskler alltså.

Med en PWO så kan du träna längre, lyfta tyngre och förhoppningsvis också få mer muskler. Glöm dock inte att äta mer om du tränar mer (och alla andra bitar du kan läsa om här på sidan).

Det finns en uppsjö med PWO produkter på marknaden och det är bara att prova sig fram till någon som passar just dig. Har du aldrig testat förut så skulle jag rekommendera att du börjar med Shatter SX-7 som är den senaste pre-workouten som fått riktigt bra recensioner. Tillverkaren Muscletech brukar inte göra någon besviken.

Kör hårt och lycka till med vinterträning! Glöm inte att resultatet du kommer se till sommaren är värt alla de timmar du lägger ner nu.

bygga muskler med PWO

Mina kosttillskott under sommaren

Jag får ofta frågan vilka kosttillskott jag använder och hur mycket så här kommer en liten sammanfattning.

Jag som alla andra äter olika kosttillskott vid olika tider på året. Just nu när sommaren är slut så är jag inte lika rädd för en 80%igt proteinpulver som jag var för 4 månader sen då allt fokus låg på att fixa till linjerna på musklerna lite extra.

Först och främst – Vill du bygga muskler får du inte vara rädd för att få i dig kalorier och ligga på ett överskott. Inte året runt i alla fall! Visst är det bra att deffa då och då, inte minst för att få fram de resultat som du har slitit för så länge.

core BCAAUnder sommaren bestod mina kosttillskott till 80 procent av aminosyror, både BCAA (muskelbyggande) och EAA (essentiella), det är viktigt att du får i dig rejält med protein och aminosyror är just proteiner, fast i redan nerbruten form. Dvs proteiner är uppbyggda av flera aminosyror, när du sedan äter proteiner så bryter din kropp ner dessa så aminosyrorna kan göra så din kropp reparerar sig. Aminosyrorna jag använt heter Core BCAA och Core EAA. Helt enkelt eftersom aminosyror gör så jag återhämtar mig snabbare och dels för i mig mindre andel kalorier. Perfekt tillskott för dig som vill skippa kalorierna.

De andra 20 procenten bestod av PWO. Det är jobbigt att träna då du samtidigt försöker hålla nere på kalorierna. Det är här PWO är om allra bäst, produkterna ger dig energin för att maximera dina gympass (som du måste för att bygga muskler). Jag använda mig av två produkter. En som heter RAW rampage och en annan som heter Neurocore. Riktigt bra drag i bägge kan jag lova.

Hösten

Nu när hösten börjar närma sig så byter jag ut en del av aminosyrorna emot vanligt proteinpulver. Jag försöker hålla mig till ett pulver med relativt hög halt protein än så länge för att eventuellt gå på en så kallad gainer om någon månad. En gainer består till 80% av kolhydrater och endast cirka 20% protein, dvs du får i dig väldigt mycket kalorier och får massa energi så du kan MAXA gymmet.

Lycka till i höst och kör hårt!

/Niklas